Te invito a que te pares y concentres tu atención en tu respiración, observes como el aire entra y sale de ti. Y pon tu atención en tus pies, sube por tus piernas y tronco. Relaja tu cuerpo. Escucha atentamente, curiosamente y sin juzgar aquello que tu cuerpo te quiera decir. Te propongo que te preguntes: ¿Qué hay ahora en mi que no me permite estar totalmente bien? Espera unos segundos a que vayan saliendo las respuestas. Y sin juzgar, nómbralas. Ponle el nombre que tu quieras e imagina que las puedes colgar delante de ti. Acéptalas, reconócelas y colócalas fuera de ti. Contempla como tus asuntos, tus preocupaciones están fuera de ti. Experimenta que tú eres más que eso. Que tienes problemas pero no eres tus problemas. Experimenta ese espacio que hay para nosotros/as mismos/as más allá de nuestros problemas y preocupaciones. (Texto y foto: David González) (El texto hace referencia al 1er paso de la técnica de Focusing que utilizo en terapia)
Et convido a que et paris i concentris la teva atenció en la teva respiració, que observis com l’aire entra i surt de tu. I posa la teva atenció en els teus peus, puja per les teves cames i tronc. Relaxa el teu cos. Escolta atentament, curiosament i sense jutjar allò que el teu cos et vulgui dir. Et proposo que et preguntis: Què hi ha ara en mi que no em permet estar totalment bé? Espera uns segons a que vagin sortint les respostes. I sense jutjar, nomenales. Posa-li el nom que vulguis i imagina que les pots penjar davant de tu. Accepta-les, reconeix-les i col·loca-les fora de tu. Contempla com els teus assumptes, les teves preocupacions estan fora de tu. Experimenta que tu ets més que això. Que tens problemes però no ets els teus problemes. Experimenta aquest espai que hi ha per a nosaltres mateixos/es més enllà dels nostres problemes i preocupacions. (Text i foto: David González) (El text fa referència a l’1er pas de la tècnica de Focusing que utilitzo a teràpia)
