‘Sólo cuando la persona se da cuenta del que hace y como lo hace, podrá cambiar su conducta’
Las sesiones se basan en ejercicios gestálticos que consisten a atender el que nos pasa aquí y ahora para descubrirse un mismo más allá de las barreras y limites que nos establece el ego. Facilito este proceso de explorar el mundo interior y exterior de la persona con un acompañamiento empático. Con estos ejercicios rápidamente nos podemos dar cuenta que es muchísimo más útil sencillamente tomar más conciencia, dándonos cuenta de cómo estamos en este momento, que tratar de cambiar, detener o evitar algo que hay dentro de nosotros que no nos gusta.
Aprenderemos a utilizar el darse cuenta de nosotros mismos como un organismo total. Y podremos aplicarlo a nuestra vida diaria ganando autonomía y conciencia. Aprenderemos así a confiar en nosotros mismos, obteniendo un desarrollo óptimo de nuestra personalidad apoyándonos a nosotros mismos.
Bibliografia recomendada:
Stevens, John (2003) El darse cuenta: sentir, imaginar y vivenciar. Ejercicios y experimentos en terapia gestáltica. Cuatrovientos
Moreau, A (2000) Ejercicios y técnicas creativas de gestalterapia. Sirio.
El eneagrama es una herramientas muy poderosa y util que nos aporta una gran cantidad de información sobre personalidad con la cual podemos trabajar sobre nosotros mismos. Es una herramienta para conocerse un mismo, para descubrir nuestras limitaciones y nuestra comprensión. Nos orienta y ayuda hacia aquellos lugares donde podemos encontrar nuestras potencialidades y talentos más profundos que al no haber sido descubiertos se encuentran sin desarrollar.
La finalidad del eneagrama es conseguir el conocimiento de un mismo que nos ayude a salir de la espiral de pensamientos y emociones que nos hacen sufrir y al mismo tiempo descubrir el autoengaño que nos aleja de la realidad y nos hace fracasar una y otra vez.
Este sistema describe 9 tipo de personalidades con sus maneras de pensar y de ver el mundo. Con la ayuda del **eneagrama podemos entender nuestra manera de funcionar. Aprendemos a ejercer una mayor elección sobre nuestro propio comportamiento, en lugar de volver a patrones de pensamiento, emoción y comportamientos automatizados e inconscientes.
Bibliografia recomenada:
Naranjo, Claudio (2008) Carácter y neurosis: una visión integradora. La llave.
Naranjo, Claudio (2011) El eneagrama de la sociedad: Males del mundo, males del alma. La llave.
‘El propòsit primari de la meditació és fer-se conscient i familiaritzar-se amb el nostre estat interior. El propòsit últim és aconseguir la font de la vida i la consciència’ (Nisargadatta Maharaj)
Entendemos el
mindfulness como la atención y conciencia plena en el momento presente. Consiste en una presencia atenta a lo que sucede en el momento actual. Pretende que la persona se centre en el momento presente de un modo activo, procurando no interferir ni valorar lo que se siente o se percibe en cada momento. Con ejercicios de mindfulness y atención corporal aprenderemos a conectar con nuestro yo más profundo y atender aquello que pasa en nuestro interior aprendiendo a desvincularnos de los pensamientos automatizados y limitantes del pasado que nos hacen sufrir.
En sesión aprenderemos a incorporar el mindfulness en nuestro estilo de vida. Aprenderemos a meditar andando o haciendo nuestras actividades diarias. Si lo incorporamos en nuestro día a día podremos vivir la vida de una manera más consciente, más tranquila, saludable y sin sufrimiento. Una vez integrada la técnica en nuestra vida diaria, resulta ser una herramientas valiosísima. Dejamos de estar limitados por nosotros mismos y podemos descubrir y desarrollar todas nuestras potencialidades personales.
De manera paralela al proceso de conocerse uno mismo y ampliar la conciencia, realizo sesiones de psicoeducación para que la persona tenga más información sobre los puntos por donde pasa su proceso de crecimiento personal. Entender nuestro funcionamiento psíquico, descubrir cuales son nuestras creencias limitantes y el porque de nuestra manera de pensar/sentir/comportarnos, no genera en si un cambio pero si nos puede ayudar a autorregularnos y saber llevar las situaciones difíciles se nos plantean en nuestra vida. Es una herramienta más que nos ayudará a entender nuestros vaivenes ante las circunstancias de la vida.
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