Què és el Focusing?

El Focusing, desenvolupat per Eugene T. Gendlin a la dècada de 1960, és una tècnica de psicoteràpia experiencial que permet connectar profundament amb les sensacions corporals i emocionals. Nascuda del seu treball al costat de Carl Rogers, aquesta tècnica se centra en com les persones processen les seves experiències internes a través d’un enfocament corporal. Gendlin va descobrir que aquells que tenen èxit en teràpia solen descriure les seves emocions i experiències d’una manera que els permet accedir a sensacions més profundes i a un significat personal.

De esta manera el Focusing ayuda a explorar estas «sensaciones sentidas» o felt senses, que no son solo emociones, sino impresiones corporales específicas que reflejan la manera en que alguien experimenta una situación. A través de esta práctica, se accede a niveles más profundos de autocomprensión y se pueden resolver bloqueos emocionales o conflictos internos.

Com funciona?

El procés del Focusing consta de diversos passos, com:

  1. Crear espai intern: Identificar i apartar temporalment els problemes immediats per centrar-se en una sensació específica.
  2. Trobar la «sensació sentida»: Localitzar al cos el lloc on es percep el malestar o conflicte.
  3. Descriure la sensació: Posar paraules o imatges que descriguin el que es sent.
  4. Interactuar amb la sensació: Dialogar internament amb aquesta sensació per comprendre què necessita o representa.
  5. Rebre el canvi: Experimentar una alliberació o comprensió nova, reflectida en un canvi en la sensació corporal.

Enfoques terapeuticos

Aplicacions del focusing

El Focusing s'utilitza àmpliament per gestionar l'ansietat, l'estrès i la depressió. També s'emplea per promoure l'autoconeixement i desenvolupar una relació més compassiva amb un mateix. A més, permet resoldre bloqueigs creatius i conflictes interpersonals en aprofundir en el significat intern de les experiències.

Sessions de psicoteràpia Online i presencial Click per agendar la teva cita
Desplaça cap amunt