Técnicas utilizadas en la la psicoterapia del trauma basada en neurociencia:
Mi enfoque terapéutico que integra la psicoterapia del trauma basada en neurociencia para trabajar el trauma, centrado principalmente en la idea de que los traumas no solo se almacenan en la mente, sino también en el cuerpo. En sesión nos enfocamos en recuperar el bienestar emocional, mental y físico del paciente, permitiendo que las personas se reconecten con su cuerpo y sus emociones de manera sana.
El modelo integrativo de Reprocesamiento de Trauma es un enfoque que combina varias técnicas terapéuticas, incluidas las cognitivas, las conductuales, las emocionales y las somáticas, para tratar el trauma. La psicoterapia del trauma basada en neurociencia se centra en entender cómo el trauma ha afectado la vida de la persona y en ayudarla a procesar y reorganizar la información emocional, corporal y cognitiva relacionada con el trauma. Al integrar diferentes enfoques, se ofrece un tratamiento completo y flexible que se adapta a las necesidades del individuo, permitiendo una sanación más completa y personalizada.
A continuación te explico algunas de las principales características de mi enfoque y cómo aborda el trauma de acuerdo a la psicoterapia del trauma basada en neurociencia:
- Visión integral y corporal del trauma
Inspirado en enfoques como la terapia somática, sostengo que el trauma no solo reside en la mente, sino que también está profundamente almacenado en el cuerpo. Los efectos del trauma pueden quedar «retenidos» en el sistema nervioso, los músculos y otros sistemas corporales, lo que causa bloqueos emocionales, estrés crónico y una disociación entre mente y cuerpo.
En este sentido, el modelo promueve la reconexión del individuo con su cuerpo a través de ejercicios, movimientos y actividades que permiten liberar las tensiones físicas acumuladas durante el trauma. Estas prácticas ayudan a que el cuerpo reconfigure su respuesta al estrés, reduciendo los efectos negativos de las respuestas fisiológicas exageradas (como la hipervigilancia).
- Trabajo con las emociones
En mi modelo ponemos un fuerte énfasis en la regulación emocional. El trauma puede generar emociones difíciles de manejar, como el miedo, la tristeza o la rabia, y a menudo estas emociones quedan reprimidas o no procesadas. La terapia invita a las personas a confrontar, explorar y procesar esas emociones, permitiendo su liberación de manera controlada.
Además, se busca reducir la disociación emocional, un fenómeno común en las personas con trauma, en el que estas tienden a desconectarse de sus emociones como mecanismo de defensa. Ayuda a restaurar la capacidad de sentir y expresar emociones de una manera equilibrada.
- Reestructuración de la narrativa personal
Un aspecto clave es la reconstrucción de la narrativa personal. Muchas veces, el trauma altera la forma en que la persona se ve a sí misma y su historia. Se trabaja con la persona para reescribir su historia personal, integrando el trauma de manera que no defina su identidad de manera negativa.
Asi es como la psicoterapia del trauma basada en neurociencia nos indica que este proceso implica mirar al trauma desde una perspectiva diferente, reconociendo cómo se ha sobrevivido a esas experiencias y redescubriendo recursos internos y fortalezas que pueden haber estado ocultos o ignorados. El modelo también utiliza herramientas como la narración terapéutica y la visualización para facilitar este proceso.
Consideramos que la mente y el cuerpo están profunda
- Conexión entre el cuerpo y la mente
mente conectados, por lo que una parte importante del trabajo terapéutico es la consciencia corporal. A través de diversas técnicas como la atención plena (mindfulness), la relajación y los movimientos, el modelo busca que el paciente recupere el control y la integración de su cuerpo y mente.
Esto también incluye el trabajo con la respiración y el ajuste de la postura corporal, ya que muchas veces las personas traumatizadas desarrollan patrones de tensión muscular o posturas defensivas que refuerzan los efectos del trauma en el cuerpo.
- Restauración de la regulación nerviosa
Mi manera de hacer psicoterapia se basa en investigaciones recientes de la neurociencia que explican cómo el trauma afecta el sistema nervioso autónomo. La intervención terapéutica se enfoca en restaurar la regulación nerviosa, ayudando a que el sistema nervioso recupere su equilibrio y disminuya las respuestas de lucha o huida excesivas.
Esto se logra a través de técnicas que calman el sistema nervioso, como la respiración controlada y las técnicas de relajación profunda. Al trabajar con el sistema nervioso, el modelo ayuda a reducir los síntomas de ansiedad, depresión y estrés postraumático.
- Recuperación de la autonomía y el sentido de seguridad
El trauma puede hacer que una persona pierda la sensación de control sobre su vida y su entorno, lo que contribuye a sentimientos de inseguridad o indefensión. Buscamos ayudar al paciente a recuperar su sentido de autonomía y control, dándole herramientas para tomar decisiones, expresar sus necesidades y restablecer límites saludables.
También se trabaja para que la persona restablezca su sensación de seguridad, tanto interna como externa. Esto incluye enseñar habilidades para manejar situaciones difíciles y desarrollar confianza en sí misma y en los demás.
- Enfoque en la resiliencia
Aunque el trauma puede tener efectos devastadores, también ponemos énfasis en la resiliencia del individuo. Se ayuda a la persona a reconocer sus recursos internos, como la capacidad para superar adversidades, el autocuidado y las redes de apoyo social. El enfoque no es solo curar los efectos del trauma, sino también fortalecer las capacidades de afrontamiento y recuperación.
Resumen
En resumen, mi manera de hacer psicoterapia trabaja el trauma desde una perspectiva integral, considerando tanto el cuerpo como la mente y la emoción. Se enfoca en liberar el trauma retenido en el cuerpo, regular las emociones, reconstruir la narrativa personal, y restaurar la regulación nerviosa y el sentido de seguridad. Este enfoque también pone énfasis en la resiliencia y la capacidad del individuo para volver a encontrar el bienestar y la autonomía en su vida.
Este modelo es muy útil para personas que han experimentado traumas complejos o crónicos, ya que se centra en la sanación profunda y en la integración completa del individuo.
¿Como nos afecta el trauma a las personas?
Las situaciones traumáticas pueden afectar a las personas de muchas maneras, y las reacciones pueden ser tanto físicas como emocionales, cognitivas y sociales. El impacto del trauma depende de factores como la naturaleza del evento, la duración de la exposición, el apoyo social disponible, y las características personales de cada individuo, como su resiliencia o su historia previa de trauma.
Aquí te menciono algunas de las formas en que el trauma puede afectarnos:
- Impacto emocional
- Ansiedad y miedo: El trauma puede generar un estado constante de ansiedad, en especial cuando la persona se siente amenazada o insegura. Esto puede incluir miedo al futuro, temor a que sucedan más eventos traumáticos, o sensación de estar en peligro.
- Depresión: Muchas personas que han vivido experiencias traumáticas pueden sentirse tristes, vacías o desconectadas, desarrollando síntomas de depresión.
- Culpa y vergüenza: En algunos casos, el trauma puede generar sentimientos de culpa o vergüenza, especialmente si la persona siente que no hizo lo suficiente para evitar el evento, o si hubo una violación personal, como el abuso.
- Irritabilidad y enojo: El trauma puede generar una sensación de impotencia o frustración, lo que puede llevar a reacciones explosivas de ira.
- Impacto cognitivo
- Pensamientos intrusivos: Las personas traumatizadas suelen experimentar recuerdos involuntarios o pensamientos persistentes sobre el evento traumático, lo que puede interrumpir su vida diaria.
- Dificultades para concentrarse: Los recuerdos o la ansiedad relacionados con el trauma pueden dificultar la concentración o el enfoque en las tareas cotidianas.
- Distorsiones cognitivas: El trauma puede llevar a la persona a ver el mundo de manera más negativa o a tener una visión distorsionada de sí misma, por ejemplo, sintiéndose inútil o incapaz de tener relaciones sanas.
- Impacto físico
- Reacciones somáticas: El cuerpo puede manifestar efectos físicos debido al trauma, como dolores de cabeza, fatiga, dolores musculares, o trastornos gastrointestinales.
- Trastornos del sueño: Las personas traumatizadas pueden tener dificultades para dormir, ya sea por insomnio o pesadillas relacionadas con el trauma.
- Aumento de la respuesta de estrés: El trauma puede activar el sistema de «lucha o huida», lo que aumenta la tensión en el cuerpo y puede hacer que la persona se sienta constantemente en alerta.
- Impacto en las relaciones interpersonales
- Dificultades para confiar: El trauma puede llevar a la persona a desconfiar de los demás, especialmente si el evento traumático fue causado por otra persona (como en casos de abuso o traición).
- Aislamiento social: Las personas traumatizadas a menudo se aíslan porque se sienten incomprendidas o temen ser juzgadas. Esto puede afectar sus relaciones familiares, laborales o de amistad.
- Desajustes en la intimidad: Puede haber dificultades para mantener relaciones íntimas o sexuales saludables debido al miedo o la falta de confianza.
- Impacto en la identidad y sentido de vida
- Alteración en la identidad: El trauma puede afectar cómo una persona se ve a sí misma. Puede sentirse menos competente, menos valiosa o menos capaz de enfrentar la vida.
- Pérdida de sentido o propósito: Las personas que atraviesan un trauma pueden tener dificultades para encontrar significado en sus vidas o en sus experiencias, lo que puede generar una sensación de vacío o desesperanza.
- Trastorno de Estrés Postraumático (TEPT)
De acuerdo con la psicoterapia del trauma basada en neurociencia en algunos casos, los efectos del trauma se intensifican y se prolongan, desarrollándose en un trastorno como el TEPT. Los síntomas incluyen revivir el trauma (flashbacks), evitación de situaciones o lugares que recuerdan al evento traumático, hipervigilancia (estar siempre alerta), entre otros.
Es importante recordar que no todas las personas que experimentan un trauma desarrollan estos síntomas o trastornos, y muchas personas pueden superar la experiencia con el tiempo, especialmente si reciben apoyo adecuado. La psicoterapia, como mencionamos anteriormente, es una herramienta clave para ayudar a procesar y sanar de los efectos del trauma.
Referencias Bibliográficas
-
Ogden, P., Minton, K., & Pain, C. (2009). El trauma y el cuerpo: Un modelo sensoriomotriz de psicoterapia. Desclée De Brouwer.
→ Más información sobre Terapia Sensorimotriz -
Shapiro, F. (2013). Desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares (EMDR): Principios, protocolos y procedimientos. Desclée De Brouwer.
→ Información sobre EMDR en la Asociación EMDR Internacional -
Porges, S. W. (2011). The Polyvagal Theory: Neurophysiological Foundations of Emotions, Attachment, Communication, and Self-Regulation. W. W. Norton & Company.
→ Resumen sobre la Teoría Polivagal -
Siegel, D. J. (2012). El cerebro del niño: 12 estrategias revolucionarias para cultivar la mente en desarrollo de tu hijo. Alba Editorial.
→ Página oficial de Daniel J. Siegel -
Herman, J. L. (1992). Trauma and Recovery: The Aftermath of Violence–From Domestic Abuse to Political Terror. Basic Books.
→ Información sobre «Trauma and Recovery»
