Et convido a que et paris i concentris la teva atenció en la teva respiració, que observis com l’aire entra i surt de tu. I posa la teva atenció en els teus peus, puja per les teves cames i tronc. Relaxa el teu cos. Escolta atentament, curiosament i sense jutjar allò que el teu cos et vulgui dir. Et proposo que et preguntis: Què hi ha ara en mi que no em permet estar totalment bé? Espera uns segons a que vagin sortint les respostes. I sense jutjar, nomenales. Posa-li el nom que vulguis i imagina que les pots penjar davant de tu. Accepta-les, reconeix-les i col·loca-les fora de tu. Contempla com els teus assumptes, les teves preocupacions estan fora de tu. Experimenta que tu ets més que això. Que tens problemes però no ets els teus problemes. Experimenta aquest espai que hi ha per a nosaltres mateixos/es més enllà dels nostres problemes i preocupacions. (Text i foto: David González) (El text fa referència a l’1er pas de la tècnica de Focusing que utilitzo a teràpia)